なかなかトイレですっきり出ない、、、これが続くとつらいものです。中には何日も出なかったり、便が固い塊になってしまう事もあります。では、便秘の時はどのようにしたら良いでしょうか？また、便秘にならないためにどんな事が出来るでしょうか？

便秘とは、、、！？

便秘の定義『本来、体外へ排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出出来ない状態』と言われいます（慢性便秘症診療ガイドラインより）。なので簡単に言うと

①しっかり出ない。

②回数が出ない。

③スッキリ出ない。

状態の事を言います。なので現在便秘は

①便回数減少型

②排便困難型

③便秘型過敏性腸症候群型

の３つに分類されています。

便の硬さを診る指標

現在、便の硬さを診るスケールがあります。通常４が良い硬さと言われています。

便秘症の治療（原因のはっきりしていない便秘）

①排便姿勢を改善する。

便座が高い時は台を敷くと良い。『考える人』のような姿勢が良い。

②食物繊維を摂る。（食物繊維が不足していた人に限る）

③薬を使う

市販で売っている下剤で比較的安全に使用できるのは酸化マグネシウムです。便秘が起こった時（起こりそうな時）に使って便を柔らかくして出しやすくします。

　

その他の便秘（原因がある場合）

　大腸の病気（大腸がん、腸閉塞など）、脳梗塞、パーキンソン病、糖尿病、薬の副作用などがある場合はそれらの原因を考慮しながら治療する必要があります。医師、薬剤師にご相談下さい。

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